Com o isolamento, finalmente percebemos que estávamos “fora da casinha”

Saiba porque a quebra do cotidiano é tão impactante e como ajustar melhor a sua rotina para voltar para a casinha!

A nossa reação inicial foi de temor, afinal tudo aconteceu tão de repente, o mundo ficou de cabeça para baixo.

A pergunta era: mas o que está realmente está acontecendo, afinal estávamos em um bombardeio de notícias entre verdades e fake-news, além disto havia um vírus ameaçador e desconhecido, que felizmente já sabemos um pouquinho mais no dia de hoje.

De repente entramos em isolamento social, não podemos mais ter o contato do abraço, reuniões e confraternizações, obrigatoriamente usar máscara, ter cuidado com superfícies em casa e evidentemente nos locais que precisamos ir,  pois materiais como aço, plástico, papelão mantém o vírus ativo por algum tempo, cuidado com o ar estar fresco e o ambiente ventilado.

Fomos observando o nível de desconexão em que estávamos vivendo, conforme fomos entrando na rotina da quarentena. Inicialmente, tudo foi estranho e novo, ao passarem-se os dias, alguns entraram em parafuso, o tédio chegou para ficar, o isolamento doendo, tendo que fazer adaptações radicais na rotina.

Isto tudo nos coloca em questionamento nos níveis pessoal, familiar, digital, distanciamento das nossas raizes como um ser biológico e do nosso meio que é a natureza. Também houve estranhamento com a nossa casa, que deveria ser o amado e celebrado templo do nosso templo (nosso corpo). A enorme desconexão com a nossa natureza, tudo isso começou a ser visto em perspectiva e a necessidade de mudança se mostrando premente, verdadeiramente para ontem.

Se formos listar todos os itens que questionamos de modo integral, será difícil dizer como estávamos longe de nós mesmos, do nosso interior, do afeto, vivendo no passado remoendo mágoas e no futuro, assaltados por ansiedade e incerteza.

Todos em uma só voz reclamávamos de tempo escasso, desejo de fazer algo fora da rotina absorvente do dia-a-dia, como se houvesse um modo automático nos dominando.

Antes de falarmos como tudo isto se desenvolveu, vamos falar sobre “estar fora da casinha”, a expressão refere-se a embriaguez, estar em descontrole, quando se está fora de si. 

Ou seja estar na casinha é então sinônimo de estar em pleno controle de si mesmo e em um estado de confiança.

Como a tal casinha entrou na estória?

Simples, nós temos várias casas:

1-A primeira casa é o nosso querido planeta, este que nos acolhe e provê de todo material que precisamos, o ar que respiramos, a água, o alimento, o material para nossas realizações. Afinal somos constituídos pela matéria proveniente do nosso planeta e das estrelas, assim como necessitamos de nutrição através de seus minerais, micro-organismos como nossa microbiota intestinal, e todos os que interagem em todos os processos de transformação da matéria. A microbiota intestinal é responsável por grande parte da nossa saúde, integridade do nosso sistema imunológico e além dela a inter-relação entre nós, plantas e animais. Isto é muito bem explicado, pesquisado cientificamente com muitas evidências.

2-A Nossa Casa, ou o templo do nosso templo, que pode ter sido encarada ou vista no passado recente, como um lugar que vamos para tomar refeição, dormir, tomar banho. Algo como usar pois esta lá para isto, mas ela representa muito além disto. Quando usamos a palavra templo, referimo-nos a um lugar sagrado, cuja importância em nossa vida é capital. A nossa casa interage conosco o tempo todo.

3-Nosso corpo, que abriga a nossa vida, nossa consciência e a nossa alma. Nosso templo, veste sagrada que mantém a centelha da vida. Aos quais temos que cuidar no dia-a-dia, com rigor e amor para que ele se mantenha saudável e bem por toda a nossa existência material. 

Ele abriga também as nossas relações com nossos iguais e nossos entes queridos em nossos sentimentos e emoções.

Temos ai as nossas três  moradas para serem cuidadas com atenção e amor, valorizando assim a vida e seu desenvolvimento em pleno potencial.

Vamos repensar as nossas relações como um todo

Nós e a natureza, nós e os animais, nós e a nossa casa, mas também conosco mesmos, e ainda a mudança continua e como será a nossa adaptação a ela.

Indo aos detalhes:

Nós e a natureza:

Como escrevi largamente nos artigos Casa Saudável (parte 1 a 9), a nossa relação com a natureza é muito importante para nossa harmonização e para a nossa saúde, mas ultimamente não olhávamos tanto para isto, estávamos tão ocupados com nossos problemas, mundo digital, correria que tudo isso passava paralelamente na rotina, quase como um cenário que sabíamos estar lá mas sem nos provocar nenhuma reação.

Reestabelecer os vínculos com a natureza nos equilibra, melhora nossa saúde mental e física. Coisas simples como observar as mudanças de estação, de estados do dia, como dia ensolarado ou chuvoso, as belezas de mudança da cor da luz diurna, um belo céu noturno, tudo isso nutre nosso corpo, mente e espírito de modo muito significativo.

Isto tudo já foi descrito em textos multimilenares, como os Vedas, no Vastu Shastra que é um conhecimento de harmonização da casa e do espaço cujo conhecimento derivado foi o Feng-Shui, tudo isso já estava descrito há milênios, hoje a ciência já comprova sua efetividade em muitas de suas afirmações e as torna atualíssimas.

Vejamos cada item desta relação:

Plantas

Elas refrescam, purificam o ar, trazem vida para dentro dos ambientes. Nos fazem bem aos olhos pois reconhecemos nelas a natureza, sua harmonia e equilíbrio nos nutrem os sentidos, trazem calma para dentro de casa. No jardim ou no vaso elas nos brindam com folhas novas, flores ou frutos e enriquecem nosso dia-a-dia, como presentes divinos.

A harmonia de seu fluxo de energia, harmoniza o nosso fluxo de energia vital.

Calma! Se não tiver nada disto, uma bela foto de natureza na parede, ou mesmo assistir sobre ela com suas belas paisagens tem um efeito muito calmante e re-equilibrador.

Ar puro

O ar é nosso primeiro nutrimento, aquele que mantém a nossa vida física, por isto faz tanto sentido em cuidar para termos ar puro e fresco para respirar. Os nossos pulmões tem uma anatomia alveolar, pronta para as trocas gasosas no seu interior. E para manter nossa saúde e bem- estar, porém precisamos cuidar conscientemente da qualidade do ar, não ficando em ambientes fechados sem troca de ar com o exterior. Também manter nossos aparelhos de ar condicionado com seus filtros limpos, termos cuidado com a emanação de produtos voláteis tóxicos como produtos de limpeza e verificar os produtos que são usados em materiais de construção e acabamento em nossos lares pois eles podem emanar substancias como aldeídos por muito tempo que sao comprovadamente tóxicos para nosso organismo.

O sol, nossa estrela, calibra os ritmos do planeta e os nossos.

O Sol

Tem o poder de nos colocar no ciclo, este é o ciclo circadiano, dos quais dependemos para ter saúde. Através do período luminoso (dia) e do período noturno, temos um ajuste de nossos hormônios, que comandam nosso bem-estar. Estes são prioritariamente o Cortisol, repare que ele tem sol na seu nome e a Melatonina que modula nosso descanso.

Todos sabemos da importância do equilíbrio destes dois protagonistas no nosso eixo hormonal que comandam nosso sono ou o estado desperto. Se houver muito cortisol, ficaremos fatigados mesmo de dia e se não houver melatonina, nosso sono não ocorre, pois é ela que cria o relaxamento e sabemos que um sono de qualidade nos mantém saudáveis.

Além da melatonina e cortisol, dentre tantos hormônios importantes, temos a vitamina D, que pela sua importância é considerada como pro-hormônio e que pode ser capitalizada através da nossa exposição ao sol, aos raios UV ou ultra violeta, diariamente em até em 20 minutos, isto já fará com que possamos preparar e assimilar esta poderosa substância que pode incrementar muito nossa saúde física e mental.

Gostaria de lembrar que o UV ( Ultra-violeta) não atravessa o vidro e precisamos do UV diretamente na pele, ao ar livre ou com a janela totalmente aberta, pois ele alem de ser fundamental na síntese de vitamina D, é um poderoso bactericida e como ao passar pelo vidro ele é barrado, se exponha diretamente.

Água 

Água é o fluido universal, para nossa composição corporal, funcionamento cerebral é da maior importância, é a substância que limpa e desintoxica o corpo. Assim, estarmos bem hidratados é mandatório para nosso bem-estar e saúde e também contempla-la em um lago, uma piscina,  de algum modo na natureza,  tem um efeito reconectador,  que nos traz muito bem.

Em casa ter vasos de vidro que mostrem sua limpidez enquanto ela hidrata folhas e flores traz um símbolo que nos nutre a mente e provoca bem estar.

Pés no chão ou grounding

Este contato com o planeta de modo direto, sem sapatos,  nos promove uma troca de elétrons muito benéfica, muito equilibradora e deve ser feito com os pés totalmente descalços na grama, na terra ou areia. Experimente!

Estética da casa

Lembrar de que devemos ter elementos que nos remetam a natureza, que nos ofereçam suas formas orgânicas e sua beleza, como já foi dito, através de plantas, materiais naturais, boa entrada de luz natural. E é claro, também boa iluminação artificial que possa garantir nosso bom funcionamento sem ficarmos estimulados em excesso na parte da noite pois o sono é fundamental para nosso bem-estar e saúde. São cuidados para não atrapalhar o equilíbrio de liberação hormonal (ciclos de melatonina) que trarão o repouso e relaxamento, consequentemente o sono bom e reparador.

Quando bem trabalhada e harmonizada a casa torna-se um templo de paz para o nosso templo (corpo) e nos permite sermos mais felizes e criativos, pois o ambiente já está passando uma mensagem constante de diminuição do estresse, as energias harmoniosas são muito poderosas, sendo assim podemos fluir com mais propriedade e cultivar nosso progresso em bem-estar, saúde e nosso auto-conhecimento.

Elaborar o nosso relacionamento

Como nos relacionamos com o outro, é sempre uma perspectiva importante. O relacionamento para ser construtivo deve basear-se em uma interação construtiva e harmoniosa, amorosa e respeitosa. Moldar nossas ações na compreensão e interação mútua trarão efeitos valorosos de fortalecimento de laços afetivos, não precisamos lembrar o quanto isso melhora a nossa saúde e bem-estar.

Os pets nos demonstram amor incondicional, energizam o ambiente e trazem alegria.

Com os animais:

Acredito que não estamos sendo suficientemente responsáveis neste relacionamento, nós humanos teríamos que ter uma atitude mais amorosa e respeitosa com os nossos irmãozinhos menores. Tratar os animais de uma forma mais humana já se faz premente.

Respeito aos animais silvestres, isto é um fato para ser repensado, lembrando que o morcego e o pangolim estão aparentemente no principio desta pandemia. Eles não deveriam ser usados como alimento pois eles tem um microbioma e microbiota que não são permitidos para nossa natureza, nos expõe a vírus e a uma microbiologia que nosso organismo pode ter muita dificuldade de se  adaptar, como estamos observando com o Covid19.

Ainda temos que ressaltar o valor dos animais em nossa rotina, pois quem tem um Pet em casa sabe da alegria e energia que nos proporcionam, lembrando que esta relação traz alegria, aumenta nosso bem-estar e saúde e longevidade.

Nossa casa:

O templo do nosso templo, precisa receber mais atenção e nosso olhar de um modo a interagir para o nosso desenvolvimento como seres. E para isto a casa precisa receber nossa energia, atenção e elaboração, pois os beneficiados seremos nós mesmos.  Gostaria de citar aqui o artigo: A casa pós Covid19,  para leitura e entendimento de tendencias marcadas pela ocorrência desta pandemia que mudou a rotina em grande parte do mundo.

Um olhar para dentro de nos mesmos:

Finalmente agora, talvez tenhamos tempo para nós mesmos na nossa agenda, para praticar mindfulness ou vivenciar o momento presente e a meditação para nos auxiliar a transcendermos as barreiras físicas e termos uma compreensão mais extensa deste universo.

A nossa adaptação à mudança: 

Gostaria de citar aqui o I Ching, o conhecimento arquetípico, oracular  que nos afirma há mais de quatro milênios que:  

A única verdade é a mudança. 

Isto coloca em cheque a nossa ideia da imobilidade das situações, a ideia de segurança dada pela ignorância ou desconhecimento do movimento continuo da energia, da dinâmica do universo.

Devemos ver a mudança sem medo. E para realizar isso de modo prático, uma das maneiras mais eficazes é sem duvida o autoconhecimento, quanto mais conhecemos nosso universo interior mais percebemos que tudo ocorre de fato neste espaço do nosso ser. 

A meditação é uma ferramenta poderosa para nos centrar, termos fé e encontrar o Divino, da maneira (fé ou religião) que inicialmente cada um se identificar e empreender as próprias buscas em torno de conhecer mais e se aprofundar é um ótimo caminho.

O mindfulness é o exercício que nos coloca exatamente no aqui e no agora, isto já garante uma queda abrupta no medo e ansiedade.

Enfim, nos reencontrarmos com a natureza, com o nosso espaço interior, trazer a natureza e a harmonia para dentro de casa, iluminar nossa mente e coração com sabedoria e amor.

E regular nosso ritmo com os ritmos da natureza, com amor e gratidão.

Tudo isso vai nos colocar triunfalmente de volta para a casinha e de modo muito mais intenso e nela vamos reencontrar mais alegria, saúde e bem-estar, vale a pena tentar.

Porque quando nosso ser está centrado no momento presente, conectado à natureza, em seu ritmo gloriosamente sincronizado com os ritmos do nosso planeta, do sol, respirando profundamente ar puro, o sentimento de gratidão e contentamento nos invade. 

Importante dizer que não importa o que esteja ocorrendo fora da casinha, se estamos em crise ou em tempos de calmaria, agindo e nos sentindo centrados, reconectados, certamente estaremos com ótima saúda mental e física, na condição de poder elaborar nosso espaço e para desfrutar dele como em um diálogo amoroso. 

“Um dia nós fazemos a casa e depois la nos faz!”

Quero acrescentar que de posse destes conhecimentos aqui abordados e de como nos conectamos e como elaboramos a relação conosco e com o nosso espaço, tudo ficará mais rico e inteiro, inclusive nós mesmos.

E você o que acha sobre tudo isto? Deixe seu comentário ou pergunta que terei prazer em responder.

Um beijo 

Maitê Orsi

Como ficará a casa após o Corona Vírus?

A nossa casa é o templo do nosso templo (corpo), devemos cuidar bem dela.

Acompanhe as mudanças que estão chegando em nove ítens

Uma Pandemia é um evento de proporções mundiais, com isso traz mudanças profundas nos nosso hábitos e sobretudo no modo de habitar.

Vamos ver de forma resumida para termos uma ideia de como foi isso ao longo do tempo:

A pandemia em 1918, chamada de gripe espanhola, tinham um aliado na sua transmissão dada a ausência de medidas sanitárias e de ambientes que permitissem uma boa higienização em todos os níveis pois isto não ocorria como politica publica e nem no âmbito pessoal ou familiar nas residências. Era comum ter quartos sem janela, as famosas alcovas que não tinham contato exterior e eram como um anexo a sala, cômodo pequeno e sem luz natural e entrada de ar,  com isso ficavam sem renovação de ar, sem a sanitização da luz solar matinal, que e tão importante aos dormitórios saudáveis. O hábito de se lavar as mãos não existia, era uma época em que regras e costumes de higiene eram pouco usados e em geral as pessoas achavam desnecessário dada a ignorância dos resultados positivos para a manutenção da saúde.

Com certeza teremos mudanças substanciais no projeto da casa em razão do Covid19, nos nossos usos e costumes que afetarão bastante a nossa rotina.

A casa como nosso refúgio tem através da historia se adaptado, perante as exigências para nos atender sempre melhor.

O conhecimento de todos os itens que envolvem um projeto é de capital importância sempre, mas especialmente nestes momentos em que há a necessidade de mudança.

O que o Corona vírus tem a ver com isto?

Este passado de várias epidemias e mesmo os tempos de guerra, com todos os seus rigores e dificuldades, trouxeram-nos conhecimento de como proceder para evitar muitos contágios com regras básicas de higiene. Este conjunto de conhecimentos, usos e costume foi se arraigando e com isto a saúde geral foi melhorando, ao longo do tempo, ate chegarmos aqui.

Mas neste momento temos que falar especificamente do covid19 ou corona vírus que está provocando isolamento social de varias maneiras e em boa parte do globo terrestre e mudanças nos usos e costumes ou no tocante à nossa higienização rotineira, que estamos revendo e por isso a casa precisará se adaptar para atender as novas exigências.

O que é um vírus e seus mecanismos de contágio :

Temos que entender a biologia básica do que é um vírus.

O nome vem do latim e significa veneno ou toxina, e constituído por uma molécula proteica, de dimensões tão ínfimas que só pode ser visto através das lentes de microscópios eletrônicos. 

Ele é acelular ou seja, não tem célula, o seu decaimento depende de temperatura, umidade, meio em que se encontra. 

Neste caso especifico do virus Covid19, ele se propaga pelo ar, através dos fluidos como saliva, espirro, por isso a necessidade de uso de máscara e o vírus pode ficar ativo em superfícies em superfícies como pisos, tampos mesmo papel, embalagens.

Atenção aos nove itens que deverão mudar na casa pós corona vírus:

1- A conexão emocional e espiritual entre nós e nossa casa, vai ser incrementada:

Conexão genuína entre nós e casa, nosso diálogo com o espaço será mais amoroso de troca e de reconhecimento ao nosso refúgio, este será um modo profundo de entendermos melhor como o nosso ambiente nos serve e como podemos incrementar esta relação de constante feedback que recebemos do ambiente e como o energizamos.

A casa passará a ser entendida como um organismo vivo, capaz de interagir de modo muito mais eficiente como auxiliar e coadjuvante no seu bem-estar, saúde e alto-astral.

De repente, estaremos mais conscientes de que ambientes saudáveis são fundamentais para a nossa vida saudável, considerando a qualidade do ar, admissão de luz natural, mood ou estado de humor.

2- O nosso autoconhecimento está sendo convidado a melhorar dia-a-dia:

Teremos nosso lugar para o isolamento onde possamos no sintonizar com energias mais elevadas. Em profundas meditações, pranayama, sound-healing e outras praticas de auto-conhecimento.

O isolamento social está nos mostrando isto, ensinando que é necessário voltarmo-nos ao nosso interior, pois é do nosso interior como ponto inicial que conhecemos o universo, ou o exterior.

Além disto o autoconhecimento é um mecanismo importante para nos auxiliar a reduzir a ansiedade, o medo e a incerteza.

3- A natureza vai entrar com mais ênfase no ambiente interno, tirando a aridez.:

As plantas serão mais valorizadas e amadas pelo seu papel em nossas vidas, nosso bem-estar e saúde.

Porque a natureza harmoniza o ambiente e purifica o ar, hidrata e nutre. Visualmente nos harmoniza e nos religa a nossa natureza.

Incrementar a natureza dentro de casa, será com certeza uma tendência.

Os efeitos sobre o nosso bem-estar e saude mental são cientificamente comprovados, haja vista o estudo de Biofilia, de Neurociência que comprovam a interdependência das especies na manutenção da vida.

As entradas de luz natural e ventilação natural, serão mais bem posicionadas no imóvel  e valorizadas, assim como um lugar para poder se tomar sol diariamente. 

Os efeitos da vitamina D, que de tão importante é classificada como um hormônio que e capaz de implementar nossas respostas imunológicas é obtida pela simples exposição do corpo com áreas de pele expostas por 10 a 20 minutos diariamente. Os efeitos da vitamina D sobre nosso sistema imunológico e muitas outras funções vitais é largamente descrita e documentada na literatura cientifica.

Lembram-se de muitas casas construídas em décadas passadas tinham seu quintal com algumas árvores frutíferas e local para a hortinha? Pois é, prazeirosa de ter, cuidar e receber todos os benefícios que ela pode nos oferecer.

4-Os modos de compartimentação e organização serão alterados:

Uma ênfase enorme será dada a limpeza e purificação, já no hall de entrada do imóvel teremos um conjunto de dispositivos para a higienização. E todos os dispositivos de higienização como frasco de álcool gel, lugar para deixar os sapatos, lugar para higienizar a sola dos sapatos, como tapetes com solução de hipoclorito, ou solução asséptica, conforme já estamos fazendo agora. Tudo isto para a higiene pessoal ao entrar bem como das coisas que chegam como encomendas, compras e entregas.

Observando que algumas destas rotinas já são usadas por outras culturas como no Japão, onde os sapatos nunca adentram os ambientes internos, sendo deixados na entrada para evitar a contaminação do piso e consequentemente do ar e superfícies.

Provavelmente teremos um lavatório ou lavabo muito próximo a entrada para evitar entrar com as mãos “contaminadas”.

Nos países de clima frio, há na entrada um armário para deixar os casacos e botas cheias de neve. A ideia será com certeza adaptada para outros climas com o uso diferente, ou seja, com finalidade de guardar o que não deve ir para o interior e podermos fazer a higienização logo ao chegar. 

Lugar para deixar a roupa que foi usada no trajeto externo, para ser lavada.

Superfícies e tampos mais fáceis de higienizar, bem com dispositivos envolvendo iluminação UV em circuito fechado para higienização. Já temos o exemplo de maçanetas autolimpante com ouso de luz ultra violeta. A luz U.V. Tem poder germicida e higienizador, lembrando que a temos nos raios solares e são gratuitas.

Então tecnologias que facilitem a limpeza virão rapidamente.

Aqui vou colocar um conhecimento que vem de tradição que e a orientação dos dormitórios para o sol norte, para que eles possam ser banhados pela luz higienizadora e manterem a saúde do ambiente e consequentemente dos seus moradores.

Os dormitórios quando bem orientados nos pontos cardeais, são mais saudáveis e promovem mais saúde.

Com certeza estaremos buscando uma casa mais integrada, no conceito aberto, sem muitas compartimentações. Onde a familia possa fazer a sua rotina mais integrada e fluente.

Valorização de pontos para o lazer, para a prática de atividades físicas.

A presença dos PETs estarão ainda mais em destaque pois eles dão vida aos espaços, brincam, divertem-se e nos divertem com sua companhia sempre amistosa.

Haverá valorização do espaço para o Home-office, pois parte das atividades poderão ser cumpridas trabalhando de casa, como já estão sendo realizadas.

Trabalhar de casa requer um local adequado e confortável.

5- Mudança nos móveis serão vistas, pois eles são as peças de interface imediata entre nós e nossa ação de rotina:

A busca por praticidade para a limpeza e higienização, moveis que permitam vassouras, rodos ou robots transitarem mais livremente para limpeza entre o piso e eles.

A facilitação e a praticidade serão itens de decisão de escolha das peças de mobiliário, mas claramente os outros itens envolvidos na escolha não serão esquecidos, como conforto, beleza e a praticidade terá que estar envolvida pois será um item decisivo.

Aqui pode-se destacar moveis volantes ou com rodízios para serem fáceis de movimentar, moveis que facilitem a limpeza sob os mesmos. Moveis multifunção que aumentem a interface de colaboração num mesmo espaço em varias funções em que for exigido.

6- Mudanças na cozinha para que seja mais fácil preparar alimentos saudáveis: 

Com a valorização da saúde em níveis mais elevados do que antes os alimentos frescos serão muito valorizados, também de produção local pois a nutrição que incrementa a saúde será um novo costume. A tecnologia irá acompanhar este momento, buscando auxiliar na rotina. Além disso a cozinha será um local mais integrado ainda pois quem prepara o alimento participa da rotina da casa. Será uma maior valorização do conceito aberto, onde no imóvel as salas e até varanda tem grande integração física e visual.

Cozinhas mais tecnológicas e praticas para preparo de alimentos saudáveis.

7- Na parte de infra-estrutura teremos valorização da energia:

Como exemplo a energia fotovoltaica como substituta para a energia elétrica convencional, para se obter mais autossuficiência pois a energia é captada do sol por painéis fotovoltaicos. Teremos mais reservatórios de água para reuso, captada da chuva e usada para lavagem ou irrigação, valorizando e respeitando os recursos hídricos.

Compostagem, aproveitando as partes vegetais descartadas no preparo de alimento, para criar um composto vegetal riquíssimo para uso nas plantas e paralelamente diminuirmos o impacto de descarte de lixo orgânico que são responsáveis por enorme formação de CO2.

8- O serviço de cuidados com a casa será menos terceirizado:

Com a vivencia dos espaços neste período de quarentena, pudemos olhar com muito mais detalhes a arrumação, a limpeza e perceber como isto faz diferença na nossa rotina.

Onde antes diríamos: Vou deixar isso para ser feito depois, teremos o prazer de fazer, observando o quanto de satisfação e bem-estar uma ação de organização e limpeza promovem.

9-Passaremos mais tempo em casa:

Depois de experimentar a quarentena, descobrimos muitos valores esquecidos de como é estar em casa e poder desfrutar dela. Ela será mais incluída nos planos de trabalho e lazer, diferentemente de antes que talvez colocássemos a casa no último lugar.

A casa passa a ter mais protagonismo na vida de cada um.

Para concluirmos tudo isso, como será esta mudança:

Estamos aqui falando em mudanças que nascerão em projetos novos mas também de casas, não importa a idade que tenham, precisaremos rever estes itens e esta revisão não será imediata mas ocorrera como em uma onda, onde daqui algum tempo, teremos estas mudanças incorporada aos imóveis, marcando a historia da casa e nosso convívio com ela.

O Covid19 provocou isolamento social, medo, rigor, atenção sem precedentes a detalhes que antes não eram se quer considerados e necessidades prementes de que a casa  corresponda a adaptação relâmpago, consequentemente estaremos mais exigentes nos dias vindouros e observadores em termos de necessidades.

Espero que tenha gostado e agradeço a sua presença aqui no nosso blog.

Se tiver perguntas deixe para que possa responder.

Deixe seu comentário e de como você vê toda esta onda de mudanças que o Covid19 esta provocando em sua vida.

Se precisar de orientação marque uma consultoria on-line.

Temos solução para seus problemas e modos de melhorar muito o seu ambiente para que você possa ter mais conforto e bem estar, alem de tudo praticidade para a rotina da casa.

Beijos 

Maitê Orsi

Você já pensou como o ambiente te afeta?

“Bora” colocar atenção nisso, porque:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

A nossa vida é o produto de como nos               relacionamos com o universo!

Para entender como o ambiente nos afeta, temos que olhar desde o nosso interior, passando pelo exterior, nossa casa e espaços que passamos mais tempo, indo até as estrelas. 

Como diz o Feng-Shui, o conhecimento milenar ancestral de harmonização dos ambientes, as relações estabelecidas entre  o ser humano, a terra e o céu.

Nós não somos uma existência individual, somos uma sincronia, uma rede de tudo que nos cerca e que principia desde nosso interior reflete para fora e vive um ciclo de emissão/recepção ou constante fluxo de feed-back.

Sincronia com a natureza é a chave de termos saúde, um simples exemplo e o ciclo circadiano, ou dia/noite para calibração de nosso sono e atividade com disposição.

Na atualidade, nos encontramos tão desconectados que achamos que esta desconexão é a nossa natureza. 

Como estamos agora:

Precisamos refletir e acompanhar o ritmo da vida, natureza, cosmos, em sincronia, significa para nós uma existência mais harmônica e equilibrada.

São muitas forças que nos sensibilizam, atuam, interferem, participam e fazem de nós quem somos e automaticamente como nos sentimos.

O que é acertar o sincronismo com toda a vida, são tantos os mecanismos operantes neste cosmos que precisamos estar em harmonia com eles.

A humanidade como um todo, nos dias de hoje, está enferma. Os números estatísticos de enfermidades é alarmante. Obesidade, uso de remédios de uso continuo, diabetes mellitus, depressão e tantas mais.

Este fato pede de nós uma profunda reflexão pois além de cuidar do como nos alimentamos, temos atividade física, descanso e todos ritmos que estabelecemos, temos que nesta equação incluir sem duvidas os nossos ambientes.

Vamos olhar os detalhes e todas as relações para entender mais:

O Corpo:

-o poder das praticas físicas e inegável em nosso bem estar, devem ser feita de acordo com a nossa preferência e bem orientadas pelos profissionais da área. Restabelecer a sincronia de estar em ritmo com a vida do planeta, a natureza. A sabedoria ancestral recomenda: o corpo é um sistema que foi feito para o movimento.

-Alimentação Saudável, …. a orientação e personalização de uma rotina para dar ótimos resultados é muito importante pois um profissional nutricionista ou nutrólogo podem podem dar a vc os atalhos para obter melhores resultados em menor tempo. Mas a regra da vovó de escolher ingredientes frescos e naturais, sem contaminantes, evitar todo e qualquer excesso é sabia também.

-Ambiente, a reverberação deste ambiente sobre nós no âmbito físico, mental e espiritual é digno de prestamos atenção.

A Mente e o espírito:

Exercitando a mente em seu modo tempo presente.

-tenha um cantinho devotado ao sagrado, dedicado ao contato com seu interior. Para isso podemos praticar meditação e mindfulness. Estas sao ferramentas de auto-conhecimento.

  • além da meditação e mindfulness, devemos falar em Feng-Shui, pois este conhecimento multimilenar tem muito a nos ensinar sobre o equilíbrio que precisa ser estabelecido para entre nosso templo, corpo/mente/espírito com este ambiente que é o templo do nosso templo.
  • A nossa mente funciona em sua maior parte no modo inconsciente, ou seja 95% do tempo e só 5% em modo consciente, pela mente lógica e analítica. Sendo assim veja a importância de meditar para aumentar a interação entre inconsciente e consciente, serenidade a mente e manter um padrão harmônico de ondas cerebrais. 

Conexão com o ambiente e natureza:

Estar em conexão, isso não é incluir um modo a mais, isso significa estar no modo.

Colocando a sua atenção em seu ambiente:

-na serie que escrevi intitulada de Casa Saudável, abordo vários âmbitos para nos tornarmos cientes de como nosso ambiente contribui positivamente ou não.

-Um aspecto de fundamental importância dentre os outros abordados, que nos dá ritmo, quando falamos em respeitar o ciclo circadiano, estamos simplesmente falando: entre no fluxo da natureza, este marcador que temos nos pede equilíbrio, para termos um dia de atividade com muita disposição e uma noite de sono profundo e reparador. A receita é simples, expor-se por alguns minutos ao sol, e a noite evitar a frequência da luz azul, só isso ja faz este milagre da natureza funcionar.

-Estar em conexão com a natureza significa estarmos acompanhando o fluxo de energia que mantem a tudo no cosmos, há um ritmo, um movimento.

-O ambiente tem muita importância nestes itens pois estamos a maioria de nosso tempo em ambientes internos, na verdade são em torno de 90% do nosso tempo, isto é muito mais do que imaginamos, ou parece que nem tanto, mas na verdade esta é a media de tempo, incrível não é?

Há um numero crescente de pessoas que desejam obter mais da sua existência e este artigo e para você que busca isto, o aprimoramento continuo é parte da nossa natureza, mas não nos esqueçamos que cada um tem seu ritmo e tempo próprios, quem tem pressa de se aprimorar pode olhar com respeito amoroso a quem quer ficar exatamente onde está.

Como engrenar nossos relógio biológico com o da natureza.

Temos um ritmo ou ciclo circadiano, regulado pela luz e pelos ritmos da natureza como fases da lua, temperatura, luz solar.

Neste aspecto, podemos enfatizar a importância da natureza em nossas vidas, o contato com ela nos auxilia de muitos modos, incluindo a calibração do nosso ritmo. Além do ciclo circadiano, obedecemos vários ritmos em âmbitos energéticos por exemplo, em aspecto de percepção, ou aquilo que chega via percepção através dos nossos sentidos.

E preciso mudar!

Temos que repensar nosso estilo de vida, pois nossa relação com o ambiente tem que ser vista, elaborado e corrigida em que for necessário, podemos repetir com constância os hábitos errados que desconstroem nosso bem estar.

Vamos enumerar algumas boas praticas para obtermos bons resultados:

1- Reconhecer a importância do ambiente em nossa vida, trabalhar par que ele seja harmônico e auspicioso.

2- Elaborar o ambiente da casa ou escritório de maneira que ele possa oferecer uma rotina de praticidade, comodidade, alegria. Para se obter isto temos que ter olhos para móveis inteligentes,  capazes de interagir com nossas necessidades de armazenagem, uso e beleza.

Ressalto aqui a importância de um ambiente bem projetado.

3- Incluir a natureza, sua sabedoria natural e fluxo na nossa casa. Tenha plantas, cuide bem delas. Eu tenho uma cliente muito querida que conversa com suas plantas e tem vasos maravilhosos, sempre floridos, como se agradecendo a forma amorosa e interativa.

4- As plantas dentro de casa, ar limpo e fresco, beleza e equilíbrio, cores belas e harmônicas, funcionam como nutrientes para nosso ser. 

A casa precisa estar limpa e organizada, o ar de ótima qualidade sem poluição química. A iluminação natural deve ser abundante e com possibilidade de controle.

5- Organização conta muito para a nossa paz interior pois ficamos com a impressão de tudo esta em seus lugares e não perderemos tempo para infinitas procuras se de algo precisarmos nos objetos guardados.

6- Ambientes bem iluminados, deixe o sol entrar por pequenos espaços de tempo pois ele renova a energia e tem efeito asséptico, ou tem o poder de eliminar micro organismos nocivos a saúde.

7- Cuide do silêncio mas também cuide do som. Lembre-se que boa musica nos faz bem e traz alegria, sons da natureza nos reequilibram, o som é um estimulo qualificado para criatividade e bem-estar.

8- Imagens e quadros, assim como objetos, devem te provocar boas impressões, como alegria, positividade e bem-estar.

9- Investir em qualidade pois isto significa ter que trocar menos, ter um objeto ou móvel que tenha valor emocional e boa qualidade, isto resultará em durabilidade na composição.

10-Lembre-se de ter um cantinho privativo, silencioso, onde possa praticar sua meditação ou qualquer ato de fé pois isto reforça nosso interior.

Espero que encontre nestes itens assunto para colocar em prática, lembre-se que olhar amorosamente para o ambiente nos enriquece e acrescenta qualidade de vida e bem-estar.

Agora você tem ferramentas para compor o ambiente que te afeta para seu bem-estar e qualidade de vida.

Viver de modo mais completo, feliz e harmonioso nos leva a uma existência mais plena!

Deixe seus comentários ou perguntas, terei prazer  em responder.

Obrigada por estar conosco.

Beijos

Maitê Orsi

Entre o minimalismo o e o maximalismo, qual é a dose certa?

Você já perguntou se a sua casa tem coisas além do que deveria ou menos do que gostaria?

Less is more ou menos é mais!

Nos vemos em um dilema quando falamos sobre nossos ambientes internos, este dilema está em cada objeto, móvel, prateleira, acessório, cor, revestimento, que podemos incluir ou excluir.

Temos que partir para esta nossa análise, se a sua casa ou escritório estejam em ordem e não  passando por um momento de acúmulo temporário, que seria algo prestes a ser resolvido.

Entendendo o Minimalismo:

O minimalismo é um movimento na arquitetura e design que prega e defende o essencial, sem nada que possa ser acessório ao que é estritamente essencial. Podemos dizer que é uma   tentativa de manter o máximo do espaço vazio. Caracterizado por objetos essenciais, cores claras e sólidas. Se caracteriza hoje como um estilo de vida, como tudo na estética, influencia a moda, escolhas de modo de consumo.

Sugiro o filme: Minamalism: a Documentary About the Important Things, disponível no Netflix.

E o maximalismo:

O maximalismo, termo usado aqui em sentido estético, será o seu oposto, onde se esbanja o que é supérfluo, onde a abundância se torna redundante, não há espaço vazio. Caracterizado por cores mais fortes, multiplicidade de peças em cada centímetro do espaço.

More is more ou mais é mais!

Qual a melhor medida?

O dilema está não só no tipo, mas na quantidade, no tipo de serviço ou recurso que este objeto trará para o espaço.

Dilema este que nos coloca uma vontade de saber o quanto somos dos extremos ao meio, como em uma régua graduada de 30 centímetros que inicia-se no mínimo ou o zero, o essencial é a cada milímetro se ganha novas funções e adereços conforme vamos nos dirigindo ao final, dos 30 centímetros ou ao máximo do maximalismo, onde quase tudo soa como exagero e o espaço dá a sensação de não ter um centímetro se quer, sem estar preenchido. 

Ótimo, já temos a nossa escala estabelecida, para termos uma medida para objetos e informações dentro de um ambiente, mas agora temos que considerar o ambiente e aquele que o constrói.

Como o ambiente é uma criação humana, temos que ver isto dentro do contexto humano.

A nossa medida pessoal:

Sem dúvida lembrar que cada um de nós é um indivíduo único, teremos que classificar uma régua infinita, mas assim não vamos chegar as conclusões necessárias, para isto vamos levar em conta alguns traços de personalidade.

Também temos que considerar que o que é exagero para uns estará na medida para outros.

Na dúvida entre “Less is more ou More is more” (Menos é mais ou Mais é mais), fique na sua medida ou se quiser cauteloso fique na média, ou próximo ao meio na régua, mais longe dos extremos. 

O nosso ambiente é a expressão de como somos e como nos sentimos, assim sendo não existe certo ou errado, mas sim o serve para você!

Uma boa palavra talvez seja:  Suficiente, ou aquilo que nos basta.

Ao olharmos o consumo responsável que tem sido um dos aspectos importantes em nossos dias, pois o problema não está no ato de comprar mas na compra compulsiva, em busca de novidade ou termos sempre o que há de mais novo, sem avaliarmos o impacto disso no meio ambiente por exemplo e o quanto estamos acumulando coisas sem propósito em nossas vidas.

Como funciona a questão atualmente:

Acredito que possamos optar por materiais mais qualificados, bom design pois boas peças sempre tem um lugar duradouro nos espaços, veja o exemplo do Vintage. 

O Vintage é  uma referencia à produção plural de bom design no século XX e que representa um selo de qualidade em razão do design atuante e que produziu inúmeras peças que hoje chamamos de clássico, não por serem do estilo clássico mas por terem a durabilidade estética, tornando-as referencia de elegância e qualidade.

Este e apenas um dos exemplos de bom uso da qualidade e design para enriquecerem nosso ambiente visualmente.

Temos espaço para sermos quem somos em nossa casa ou escritório, a estética e as nossas escolhas são uma forma de expressão, a reflexão sobre o tema minimalismo x maximalismo nos leva a olhar para nós mesmos, nosso espaço ou o templo (casa) do nosso templo (corpo) e para o meio ambiente e termos mais conhecimento e segurança para direcionar nossas futuras escolhas do que colocar ou tirar do nosso espaço.

Espero que tenham gostado e gostaria de te perguntar: Na sua casa quem está vencendo, em que medida, lembrando que o zero na régua é o máximo do minimalismo e o 30 é o máximo do maximalismo, onde você está?

Se a duvida ficou grande demais, faca contato que ajudaremos a resolver isso com bom projeto, boa assessoria e ótimos resultados.

Beijos e obrigada por estar conosco.

Maitê 

Descubra o significado das janelas, como são parte importante do Design Biofilico e como você pode cuidar bem delas para seu bem-estar e saúde.

O exterior verde traz a vida para dentro.

As janelas tem um papel muito importante, não só na beleza dos ambientes mas também na sua saúde e bem estar.

As janelas são elementos preciosos em uma edificação, seja comercial ou residencial.

No Feng-shui, a sabedoria ancestral denomina as janelas como os olhos da casa.

No Design Biofilico é um item de máxima importância pois a natureza nos atrai o olhar, cria conexão emocional e energética.

Os nossos olhos nos trazem o que está fora de nós para nosso interior, através da visão e do processamento cerebral do que captamos, através dos nossos olhos, aí entra também um aspecto importantíssimo que é o Ciclo Circadiano e foi explicado no artigo Casa Saudável parte 7 Iluminação e corresponde ao nosso ciclo durante as 24 horas do dia e na alternância de estarmos  dormindo/acordado.

As janelas nos ambientes são as intermediárias entre nós e o ambiente exterior, assim como os nossos olhos em nós mesmos.

Os olhos da casa:

A luz natural que nossos olhos captam, nos equilibra em ciclos e aciona hormônios específicos tais como o cortisol e adrenalina que nos mantem despertos, fazendo o ciclo diurno e quando não há a luz natural, ou seja ja tendo anoitecido, o primeiro ciclo de melatonina inicia-se as 20h. A melatonina é antagonista da adrenalina/cortisol e nos induz ao sono.

As janelas, assim como nossos olhos, tem como função nos ajudar a controlar corretamente este ritmo de luz e ausência dela.

Ainda segundo o ancestral Feng Shui, quando o vidro da janela está trincado ou quebrado, isso nos perturba inconscientemente, por isso fica o lembrete de aspecto negativo em nossa casa. Como aquele cisco no olho que perturba e não nos permite ver claramente.

 O lembrete é de que devemos cuidar bem dos vidros, manter limpos pois eles tem um papel importante em nossa vida e no contato com o exterior.

Eu gostaria de acrescentar que as janelas também, na maioria das vezes, tem uma função importantíssima que é permitir a entrada de ventilação, trocar o ar, renovar, circular a energia, ela são como nossas narinas, seguindo com as semelhançaS biológicas.

Cortinas e persianas, como usar:

As janelas também nos mantém informados sobre o que acontece do lado de fora. 

Podemos observar mas também sermos observados.

Vem dai a noção de privacidade que nos mobiliza em ter mais controle da situação, colocando cortina ou persiana para controle efetivo da visão do meio externo.

Importantíssimo é escolher o melhor modo de fazer esta proteção interna da janela pois há inúmeras maneiras de atender esta necessidade, tais como:

  • Controle da visão e de iluminação – pode ser uma cortina leve que mantenha a luz natural em boa proporção, ou uma persiana que tenha giro de lamina e com isso possibilite ângulos que fecham a visão ou deixam ver parcialmente. Há tipos de persiana mais tecnológica que tem giro de lamina em um tecido translúcido que permite boa entrada de luz mas com privacidade visual. Controlando a Visão também podemos controlar a admissão de luz solar.

Controle de ruídos e de temperatura ambiente:

  • Minimização de ruídos – uma boa persiana celular, por possuir células, cria câmaras de ar, aumentado o isolamento acústico parcial em casos de necessidade desta natureza. Assim como cortinas pesadas ou com forro black-out.
  • A temperatura interna pode estar agradável mesmo que haja alguma incidência direta de sol, a proteção de cortinas e persianas funciona como um retardador da entrada e propagação de calor no ambiente.

Controle da Luz para um bom sono:

  • Escurecimento – acima falei de forro blackout que são eficientes em criar o escurecimento total, do mesmo modo tem persianas que tem essa função. É  muito importante ressaltar que o controle da luz urbana noturna, ou mesmo do luar que pode entrar pelas frestas da janela no dormitório pode aumentar a qualidade do nosso sono, pois a melatonina só é produzida sem a presença da luz, em especial da luz azul no espectro total ou a luz azul que esta contida na iluminação (espectro da luz).

O que significa termos a Visão da paisagem:

  • Ver a natureza ao olhar pela janela? Significa ter o contato imediato com a vida, encher nossos olhos de cor e ter a sensação de estar lá. Esta é a base do Design Biofilico. A natureza nos oferece tudo que precisamos ininterruptamente, há uma consonância, (que significa soar junto) nós vivemos em um acordo ou sinergia com a natureza. Acredito que ao tomarmos mais cuidado com o planeta, colaboraríamos muito mais com a natureza e consequentemente com a nossa natureza que é parte dela.
  • Ao olharmos para longe nossos olhos descansam e nossa visão melhora, todo o conjunto de músculos oculares descansam, olhar em outras direções também pois a direção usual é em frente e neste caso falamos de olhar angularmente. 
  • Olhar as cores estimula todo o conjunto neural (cérebro/sentidos) e a percepção das cores gera emoções conforme a cor observada.
  • A profundidade da paisagem pode ser inspiradora, instigante, relaxante, enfim nos traz momentos de estar profundamente no tempo presente, pela simples observação. Pode também auxiliar novas associações de ideias e estimular a criatividade.

O que podemos fazer se nem todos temos esta paisagem ao alcance do nosso olhar, considerando que morar na cidade nos traz mais frequentemente uma construção vizinha ou paisagem urbana.

Dica 1 – Estas são para quem não tem janela com paisagem:

 Uma ótima dica é usar e abusar dos recursos visuais como a arte nos oferece, belas fotos como paisagens ou imagens que nos agrade. Elas irão enganar nossa percepção visual dando nos visão análoga com um resultado semelhante de vermos uma bela paisagem.

Dica 2 – Espelhos dão dinamismo ao espaço e amplitude, criam atração visual para local diferente da janela que por não ter uma bela vista deve ser coberta por cortina ou persiana e preservar ainda em parte a entrada de luminosidade natural pois esta luz é absolutamente preciosa para nossa saúde e qualidade de vida.

Dica 3 – Plantas que emolduram as janelas dão um ar de urban jungle ou floresta urbana, e deslocam nosso foco para as plantas. Lembrando novamente do design Biofilico e do elo que nos une à natureza de quem dependemos para estarmos mais harmônicos. Aqui vale usar uma cortina leve que irá melhorar ainda mais o resultado.

Agora que você sabe varias formas de melhorar ou atenuar os efeitos da sua visão externa das janelas e de como tratar bem delas, os olhos da casa, basta aplicar e tirar proveito para ter uma casa que contribua para sua saude ótima e qualidade de vida. O Design Biofilico é uma tendência para nos estimular a reatar nossa ligação com a natureza, reencontrar a aliança que nos trouxe até aqui e nos mantém harmônicos.

Espero que tenha gostado! Deixe seus comentários ou perguntas.

Garanto que suas janelas podem trazer muito mais qualidade de vida e bem estar para você na sua casa ou escritório, mas caso não saiba como resolver, agende uma consultoria que estarei pronta para levar soluções para os seus problemas de interiores serem solucionados!

Beijão.

Maitê


Porque o Design Biofílico é tendência?

O ambiente interno ganha vida com a natureza como sua parte integrante e isso reflete em nossa saúde.

Saiba da importância dele na sua vida.

Ele vai aumentar a sua conexão com a natureza e isso por si só ja é muito importante para reduzir o stress e melhorar a sua saude e bem estar.

No Design Biofílico a natureza esta presente de modo direto, de modo indireto e nas condições do espaço criando em nos uma ressonância de harmonizar nosso corpo, mente e alma.

A conexão do nosso ser com a natureza e inegavelmente simbiótica, ou seja viemos dela em todos os detalhes da nossa constituição do mundo atômico, ou seja nossos átomos são compostos de matéria que há aqui no planeta, nos nos alimentamos, respiramos, nos nutrimos do que a nossa terra nos oferece.

Comprovadamente nossos corpos físicos são compostos de matéria que já pertenceu as estrelas, assim sendo a nossa vinculação esta clara, não só com a natureza mas sim com todo o sistema inclusive o cósmico.

Então é uma atitude inteligente e sensata estarmos mais perto da natureza para ativar e recarregar nossa energia.

Houve um distanciamento nosso da natureza no Design de nossos espaços e perdemos o Design Biofílico em nosso passado:

Os edifícios são representação de nossos conceitos e nossas crenças

(Exemplo, as catedrais e templos representam a espiritualidade e a fé, a grandeza do mundo espiritual.) Os nossos prédios são o resultado da cultura vigente em cada período da humanidade, ha uma história construída que nos leu ao esquecimento de nossa verdadeira necessidade.

Estabelecemos um sistema de viver, fomos aos poucos nos desconectando do que chamamos hoje de Design Biofílico, porém  necessitamos de tudo que o planeta nos oferece e renovamos nossa saúde através deste sistema, por isso a reconexão esta sendo propagada.

Na historia da civilização, temos em um grande período de tempo uma escalada de construções desconectadas com a natureza, desde que abandonamos os moldes da arquitetura vernacular que se trata de uma arquitetura ancestral passada pela tradição de geração em geração pois foi herdada, a sua principal característica é uso dos recursos locais e sistemas de amenização de fatores climáticos, criando assim um elo conectivo natural entre nós e o meio.

Fazendo uma reflexão porque nosso ambiente deve ter um Design Biofílico:

Vamos nos imaginar nas situações abaixo:

  • Na visão do céu diurno ou noturno. Ela nos provoca uma sensação de aprofundamento em nós mesmos, sensação de pertencimento.
  • O rico aroma de plantas e flores pode nos transportar em lembranças.
  • A umidade que toca e nutre a nossa pele, a atmosfera única de quando começa a chover e sentimos a alma ser lavada por sensação de hidratação.
  • A interação do nosso corpo e sentidos com as mudanças de estação.
  • A possibilidade de ter alimentos e frutas do jardim para nosso prato nos dá a sensação de ligação e sinergia com a terra.
  • A luz do dia nos despertando e o luar nos chamando ao descanso.
  • O ar que respiramos, quando puro, que nutre nosso organismo,
  • O canto dos pássaros e voos da borboleta, enche nosso momento de poesia.

Estes são apenas alguns pequenos e ricos detalhes da nossa interação com a natureza e a sensação de estar na natureza é uma de pertencimento, de acolhimento!

Pasme: Pelo menos 85% da nossa vida passamos em ambientes internos.

Veja a importância de olhar para esse modo de construir, de ambientar, não se tratando aqui de negar a tecnologia, que e muito bem vinda, mas por incluir a natureza para o nosso bem.

Existem muitos estudos, evidência cientifica e com real comprovação dos efeitos deste modo de habitar com o Design Biofílico incrementando nossas vidas.

Para saber mais: https://books.google.com.br/books?hl=pt-BR&lr=&id=FyNer_nQrW4C&oi=fnd&pg=PT9&dq=biophilic+design+health+benefits&ots=y_i0feSRHP&sig=hjfvwZ_O3JTkOT4lG17N2BuWeJM&redir_esc=y#v=onepage&q=biophilic%20design%20health%20benefits&f=false

Vamos aos detalhes do Design Biofílico

Detalhes como janela para uma paisagem faz uma importante conexão (exemplo de diminuição do stress, bem-estar, redução de dor) é muito prazeroso estarmos acompanhando as nuances de mudanças do clima, em tempo real dentro do decorrer do dia, estes itens percebidos pelo nosso sistema automático reafirmam nossa orientação em tempo/espaço.

A luz natural nos faz imenso bem, (escolas cujas salas de aula têm boa admissão de luz natural) a luz solar faz a importante calibração circadiana para que nosso organismo reaja com harmonia e saúde.

Observe a luz provinda do domo superior, dando vida à circulação. Liceu Albert Sabin-Rib. Preto-SP

Padrões de comportamento, o mecanismo de luta e fuga pode ser acionado simplesmente por estarmos em um local escuro ou mal iluminado ou que nos traga a sensação de insegurança.

Sensações provocadas por cor, luz, texturas podem nos causar sensações boas e de segurança quando bem colocadas.

Gostaria de mostrar na prática, a escola Liceu Albert Sabin em Ribeirão Preto que é um projeto do nosso escritório, do Arq. Eduardo Salata Orsi e meu.

Também há hospitais em Singapura e Califórnia, Hotéis mundo afora, já há muitos ótimos exemplos de uso deste padrão do Design Biofílico, esses podem ser respectivamente locais muito apropriados para uma vida feliz, trabalho eficiente, aprendizado maximizado e recuperação rápida da saúde, depende de como o ambiente se apresenta aos nossos olhos e conjunto de percepção.

Listando em detalhes temos 14 padrões do design biofílico:

Na literatura temos esses 14 passos a serem seguidos: (www.terrapinbrightgreen.com)

1- conexão visual com a natureza,

2-Padrões naturais que nos remetem a natureza, ode usamos os nossos sentidos e percepção para nos sentir mais imersos nela.

3-estímulos sensoriais não rítmicos

4-conforto térmico-temperatura, humidade e fluxo do ar

5-presença da água

6- Iluminacão dinâmica que e capaz de acompanhar a temperatura de cor da luz natural

7-conexão com o sistema natural, como as estações do ano.

8-formas e padrões biomórfico ou derivados das formas naturais. Como formato de folhas, de madeira e outros como padrão aplicado em superfícies no ambiente ou mesmo estruturalmente colocados ou em móveis.

9-materiais conectados com a natureza local.

10-complexidade e ordem, ou a hierarquia através de escala no espaço como acontece no meio natural.

11-prospecção-ou a possibilidade de observar e ver o ambiente num panorama amplo e poder sentir a segurança que ele passa.

12-refúgio ou a sensação de segurança dada pelo ambiente em tipos de arranjo de moveis e tipologias especiais de moveis, como por exemplo, os casulos para pequenas reuniões.

13-mistério ou que há mais por vir e fazermos a leitura antecipada desta mudança

14-risco e perigo, algo que possa lhe manter atento, como o risco controlado de uma montanha russa. Gosto do exemplo de guarda corpo de vidro, aos olhos parece que não há proteção,  mas ela está ali.

Eu ainda incluiria mais itens nesta bela e eficiente lista:

pois as interações que temos com nosso planeta são incontáveis e nossos ancestrais já consideravam muitos destes pontos em favor das pessoas daquele grupo, tais como a possibilidade do Grounding como item 15, ou o contato dos pés na terra, a análise Geopática e eletromagnética do lugar como item 16, veja que o processo de interação pode ser rico em detalhes e inclusivo.

Então agora que você já sabe, você pode exigir seu projeto de construção da sua casa, escritório ou reforma com estes parâmetros, sua saúde e qualidade de vida irão fazer muita diferença.

Estamos à disposição para desenvolver seu projeto, agende um horário, teremos prazer em lhe atender.

9 itens para organizar seu cantinho de meditação.

Um local especial em sua casa para elevar sua prática de meditação as alturas. Está na hora de pensar no cantinho especial para isso!

Você é daquele tipo que cuida da alimentação, pratica exercícios físicos, escolhe boas leituras, cultiva bons relacionamentos e procura o auto-conhecimento? Sabe que meditação controla ansiedade, aumenta o foco e a concentração, dá rapidez e clareza ao raciocínio além de harmonizar e equilibrar nossas emoções?

Se respondeu sim para algumas das perguntas, leia com muita atenção pois vamos juntos preparar este cantinho especial na sua casa, para você ter momentos especiais e tirar melhor proveito de cada minuto de introspecção ou meditação!

A hora de mãos a obra:

Para fazermos estas práticas em um nível superior, acompanhe agora estes 9 itens e veja como transformar um cantinho em sua casa em um verdadeiro templo para meditar e dar um ‘up’ na sua saúde e qualidade de vida:

1-Silêncio – porque o conforto acústico é fundamental para você melhorar o foco mental, relaxar e sintonizar frequências de paz, amor e harmonia. Este espaço deve ter uma forma de ser desconectado do zum-zum-zum cotidiano, pode ser através do fechamento de uma porta, o importante é evitar interrupções nestes momentos só seus e possa estar em silêncio intimo consigo sem nenhuma distração para a sua meditação.

Cantinho de meditação.

2-Iluminação – suave para permitir a calma, equilíbrio de hormônios evitando a ativação de cortisol e adrenalina, chamados hormônios do stress. A iluminação natural pode ser minimizada pelo fechamento de cortina ou persiana. A iluminação artificial pode ser dimerizada ou controlada se possuir este dispositivo (dimmer),  apagarmos a iluminação mais potente e deixar um abajur aceso com iluminação suave auxilia a pratica da meditação.

3-Atmosfera – o ar, deve estar fresco e arejado, para ótima prática de respiração profunda, pranayamas ou exercícios respiratórios.

4-Aroma – os aromas que nos agradam tem muito poder sobre a nossa mente, então se você gosta de incenso, aromatizadores com óleos essenciais, está aí uma boa hora para usar. São enriquecimento para o ar do ambiente e para nossos sentidos. Lembre-se, procure sempre substâncias naturais e não nocivas a saúde pois uma das vias fundamentais da nossa nutrição é a respiração.

5-Assento – Conforto para sentar-se ou ficar na posição de lótus – esta e uma opção muito pessoal e depende da rotina de sua prática, estar sentado em uma cadeira confortável, com a coluna reta e bem posicionada é tão produtivo para uma boa prática como estar sentado no chão ou em uma almofada em posição yoguica. (postura de lótus ou meio lótus)

Postura de meio lótus.

6-Cor do ambiente – As cores são elementos sensoriais de muita riqueza para nossos sentidos, o ambiente em cor suave e bela já nos inclina a um estado mais promissor para a introspecção da meditação.

7-Textura – existem mantas de fios naturais para usar sobre a cadeira ou poltrona, tapetes de meditação. É importante ver a temperatura do momento, se estiver calor procure ter uma mantinha de algodão por ser fresca e aconchegante para você se sentar ou se estiver frio, a lã dá ótimo resultado.

Os materiais naturais têm uma rica interação tátil com nossa pele e nos incrementa em conforto e aconchego. A nossa pele é ao mesmo tempo limite de nos mesmos e nosso ambiente, barreira mas também contato e a pele é nosso maior órgão sensorial, por isso caprichar na textura de onde você ficará em meditação é importante.

8-Música – falamos do silêncio, ele é ouro na introspecção ou meditação, mas uma música suave, volume baixinho pode ser muito inspiradora como sons da natureza ou algumas que sugiro nos links:

Meditação: https://open.spotify.com/user/maiteorsi/playlist/0oT0BwooEYuRCqBncqg0S9?si=63X-5dpMTgal9BRC_9j4vA

Sons da Natureza: https://open.spotify.com/user/maiteorsi/playlist/4NHisgIFoQPsgnG5l710PK?si=Fgz6meDaRuGuSDQYZRNVaQ

Atenção aos detalhes que fazem toda a diferença:

9-Acessórios como vela, flores, imagens, gongo – são muito bem vindos e dependem de sua preferência, crença religiosa ou de sua fé. As velas trazem o elemento fogo e simbolizam o poder divino, o conhecimento que ilumina e aniquila a ignorância. As flores são parte do presente da natureza para nos e embelezam e representam a nossa oferta delas para o divino seja qual sua representação. Imagens que nos trazem perto dos olhos e do coração todos aqueles que representam energias superiores, como santos, anjos, divindades e naturalmente nos inspiram a ter mais coerência entre cérebro e coração.

Os gongos, sinos, taças tibetanas, sinos pin, todos são símbolos de ‘chamado’ aos planos superiores e são muito significativos na hora da meditação. Vamos falar em outra ocasião do poder do som em variadas frequências e seu impacto na nossa mente e corpo.

Altar ou local para o sagrado:

Nas tradições religiosas, altar significa um lugar elevado para a prática de cerimônias religiosas. Este é o simbolismo vindo das tradições de igrejas, templos, catedrais ou lugares devotados a busca de contato com a nossa essência divina, podemos reproduzir isso para nosso cantinho de meditação em casa, mindfulness, introspecção ou oração.

Tradição ancestral para melhorar nossa saúde e qualidade de vida:

A nossa saúde e qualidade de vida dependem muito de nossas escolhas cotidianas e o nosso ambiente é um ator especialmente importante para obtermos o melhor resultado em nossas ações, seja em uma meditação ou outra tarefa da nossa rotina.

Conseguir organizar bem seu cantinho será meio caminho andado para uma meditação bem sucedida, com isto tenha certeza que a qualidade de vida e níveis ótimos de saúde irão nas alturas e repare quão é importante o ambiente em nossas ações, missões e propósitos por mais simples que possam ser.

Preste muita atenção e siga passo a passo, boa meditação e comente abaixo se este artigo te ajudou!

Ficou muito complexo, não deu para implementar? Marque um horário e faremos projeto e execução para você.   

Beijos e muita gratidão por estar conosco.

A Casa é  uma WEB? Conectividade e Casa Saudável, para quem busca viver em alta performance. Você vai se surpreender!

Primeiramente não somos de modo algum seres isolados, ou desconectados, aliás o que nos garantiu sucesso como espécie foi o grande poder de sociabilidade e a vida coletiva objetivando o resultado do grupo. Então a espécie humana chegou ate aqui graças a capacidade de interação e empatia.

Esta é a parte ou interface que nos torna mais humanos e que nos diferencia de outras espécie, inclusive da máquina.

Mas estar conectado a que e que tipo de Web é esta? Eis a questão.

Em primeiro lugar a conexão começa ou deveria começar em nos mesmos, temos que em um olhar interno nos conhecer ou procurar reconhecer o que nos move, em segundo lugar olhar para o que consumimos e buscar qualidade nos alimentos de verdade pois eles são os tijolinhos em razão dos nutrientes que carregam e que reconstroem nossas células. 

A atividade física que praticamos, o que comemos, como respiramos e como está a qualidade do ar, em resumo, tudo que pensamos e o que nos conecta ao nosso ambiente, analisando todo o conjunto que se interconecta em nos e conosco.

Aqui precisamos falar de todos os fatores externos, nosso ambiente, como as influencias chegam até nós e como nos modificam, entra em cena a Casa Saudável.

Então nosso foco direto neste artigo é a conexão entre nós e o nosso ambiente ou como habitamos nossos espaços e qual a taxa de sincronização aplicada, no movimento continuo de fazer o ambiente e depois o ambiente nos fazer.

Qual é a qualidade da sua conexão com seu ambiente?

Fala-se tanto em mundo conectado, Wi-Fi e 5G, roteadores,  repetidores de sinal, enfim tudo que pode nos aproximar de uma melhor e mais qualificada conectividade  no mundo digital.

Há um estreito paralelo em relação ao que conhecemos e como funciona o mundo digital e como isto pode nos ajudar a compreender nossa relação ou conectividade com nossos ambientes.

Como seriam estas nossas conexões importantes e valiosas com o ambiente para termos mais qualidade de vida e níveis ótimos de saúde?

Digamos que o “sinal” que captamos é energia, mas de que tipo?

A energia do sol, vale ser destacada pois sua luz tem o poder de equilibrar nosso organismo pois além dos nossos olhos e glândulas que tem o poder de captar a luz, temos também células captoras de luz, especialmente na palma das mãos e sola dos pés, são as chamadas lâminas lúcidas que são como as placas fotovoltaicas que captam a luz solar e transformam-na em energia para acender lâmpadas.

Veja que somente neste pequeno detalhe da nossa fisiologia visualizamos a importância de nos expormos a luz e estarmos harmonizados com a natureza, pois se temos captores, então eles cumprem uma função importante no nosso organismo.Por outro lado podemos estar saturados de energia eletromagnética do WI-Fi, ou Wireless-Fidelity que é uma tecnologia de comunicação sem uso de fios e cabos e sim pela transmissão de ondas. Vimos no artigo Casa Saudável [parte 3], Geopatia e eletromagnetismo, que a energia pode ser deletéria ou negativa para nosso organismo e também a importância da luz em Casa Saudável [parte 7] Iluminação e sua interferência em nosso ciclo circadiano.

Como seres vivo, somos sensíveis ao conjunto de informações ou inputs que vem do ambiente.

A Web das plantas, você sabia que ela existe?

Sim, as árvores e seres vegetais nas florestas são todos  interligados a uma WEB, chamada de micorriza, ou uma rede de fungos no solo, que faz uma “manutenção” nas necessidades de cada ente vegetal, dando a eles uma atividade própria e uma linguagem particular.

Há uma rica troca de informação que garante a preservação e continuidade daquele sistema.

Temos na Biofilia uma ótima compreensão para esta interação pois ela descreve a necessidade de conexão entre espécies, aqui vale lembrar que há uma variedade infinita, se olharmos os biomas que são as grandes comunidades de espécies, sua adaptação e estabilidade em determinado local. Veremos que há uma cadeia de interdependência e não só por este exemplo, podemos ainda citar a microbiota, que pertence ao universo dos micro-organismos e que são fundamentais para a manutenção da vida, inclusive da nossa.

E é com essa conexão  ou a nossa parte na natureza, que este é um capitulo que vale muito ser observado a fundo porque somos parte integrante deste conjunto chamado natureza e nos nutrimos dela em muitos níveis, não só no nível alimentar, mas na nossa interação com o solo (grounding) onde literalmente trocamos partículas subatômicas e nos aterramos, tornando nosso organismo eletricamente estável, quando vemos paisagens com muito verde captamos sua energia de vida e estabilidade, dentre tantas outras interações.

“Penso, logo existo”, mas o que devo fazer para existir com mais qualidade?

Vale lembrar que por sermos uma espécie bem definida pelo “Penso, logo existo” a célebre frase de René Descartes no discurso sobre o método, temos logo uma reação de superioridade e distanciamento, pois nos colocamos em uma situação acima do mundo natural.

Vamos pensar nesta idéia de existência, colocamos que muitas vezes nos sentimos dissociados da natureza, aquela que nos da base para um veículo material, biológico e vivo: o nosso corpo, que nos sustenta com base nos alimentos, através dos minerais, pois se não fosse por eles não estaríamos aqui, porque são deles que as plantas e animais se nutrem e nos nutrimos deles, usamos-los para nossa manutenção diária e constante para a renovação celular.

Vamos fazer uma rememoração?

Por isso nos artigos da Casa Saudável [parte 2], iniciei com Biofilia, pela necessidade que temos de nos reencontrar com nossas raizes naturais, sobretudo pela delicadeza do equilíbrio físico do nosso corpo.

Veja que a abordagem foi em primeiro lugar, do nosso pertencimento ao meio natural, depois do reconhecimento de como espécie biológica temos que cuidar do nosso meio, pois há substâncias nocivas ao nosso funcionamento, em Casa Saudável [parte 2]. E em modos de habitar não coerentes com a idéia de níveis ótimos de saúde e bem-estar. Indo além, falei de como situarmos os móveis em locais mais seguros e propícios, Casa Saudável [parte 3] Geopatia e eletromagnetismo.

A importância de conhecer algo que veio de milênios atrás e continua vigente, como é o caso do Feng-Shui e Geometria Sagrada, em Casa Saudável, [parte 4] e Casa Saudável [parte 5] para que possamos ver além da aparência e poder realmente dar conteúdo as ações de mudança no ambiente para de fato elevar seus níveis de conforto, adaptabilidade e melhorar os resultados deles em nós mesmos, pois este é o objetivo.

A importância de reconhecermos o poder da cor sobre nós e como a percebemos, está detalhado no Casa Saudável [parte 6], pois podemos tirar proveito da comunicação direta que ela estabelece com as nossas emoções.

E no Casa Saudável [parte 7] Iluminação, falei sobre o risco que é não saber lidar com a temperatura de cor da luz para nossa saúde e bem-estar.

Finalmente no Casa Saudável [parte 8], falei sobre o som e de como ele interfere no nosso dia e de como tirar partido positivo desta interferência.

Há neste roteiro de Casa Saudável em 8 partes, como acessar níveis melhores de saúde , conforto e sobretudo poder obter o que há de melhor com os seus ambientes.


As 8 partes da série Casa Saudável  dão uma boa idéia de como viver com qualidade, porém há muito mais

Este conhecimento é fruto de muita pesquisa e estudo, interação com projetos na prática e que você está recebendo de forma prática e fácil, por isto fico feliz!

Neste momento reflito sobre a importância de um bom projeto e de como ele pode ser um ótimo aliado para melhores condições de habitar, além destas 8 partes que foram abordadas temos um universo de conceitos, informações e relacionamento de idéias que são abordadas no projeto.

Ao reformar ou construir, você deve fazer a opção também, buscando um trabalho de excelência em projeto e materialização ou construção e ainda indo muito além, pois é necessário levarmos em conta o seu universo e toda a vinculação entre você e seu ambiente, respeitando e valorizando esta interação.

Em outra ocasião vou explorar este tema muito mais profundamente pois ele merece dada a sua riqueza e profundidade e também pelos benefícios que proporciona.

Espero compartilhar e despertar o olhar amoroso para o ambiente que habitamos, em você pois ele faz partes de nossa jornada e deve ser parceiro para nos ajudar a evoluir e sermos mais felizes e saudáveis.

Quero agradecer sua presença por aqui e deixar o espaço para suas perguntas e comentários.

Estou muito grata por poder passar estes conhecimentos e difundir idéias boas e que possam contribuir para uma rotina melhor para todos e tornar sua casa ou ambiente de trabalho em um ambiente mais saudável!

Beijos

Maite Orsi

https://www.alldesignrp.com.br/contato-localizacao




Casa saudável [parte 8] Você sabia que o som traz mais saúde e harmonia para sua vida?

Para falar sobre o som na casa saudável, primeiro precisarei falar sobre silêncio, a ausência de ruído ou som, para na pratica ver como tudo isto funciona.

O silêncio é situação rara para quem vive na cidade, visto que estamos cercados pelas mais variadas fontes de ruído, dentro de casa, na vizinhança, no ar!

A definição de som é dada como uma propagação de uma compressão mecânica ou onda longitudinal se propagando tridimensionalmente pelo espaço, pode estar no ar, água ou outro meio. Quando passa pelo ar faz com que as partículas vibrem e nosso sistema auditivo as capta e decodifica, assim como com a luz, que enxergamos uma estreita faixa do espectro visível, com o som também temos uma faixa de audibilidade estreita, ou seja, não ouvimos nem infrassom e tampouco ultrassom. (faixa de audibilidade de 20 Hz a 20.000 Hz, onde a unidade Hz é o Hertz).

O silêncio ou ausência de ruídos cria um estado de calma ao nosso redor e é muito favorável para fazermos meditação, estudos ou tarefas que requeiram concentração. Mas o silêncio não é absoluto, pois a ausência total de ruídos também incomoda.

Porém nem sempre essa neutralidade de sons no ambiente que dizer silêncio de fato porque o silêncio não é absoluto, pois a ausência total de ruídos também incomoda. Há tipos de ruídos repetitivos de baixa intensidade que chamamos de ruídos brancos e que pela sua dinâmica são rapidamente ignorados pelo nosso cérebro e podem ser ótimos para tarefas especificas ou relaxamento e sono.

Lugares de silêncio total são os ambientes com ótimo isolamento acústico geralmente salas usadas como estúdio de som e tem função especifica. Elas não são nosso ambiente modelo, pois como sabemos algumas categorias de ruídos são benéficos.

Vamos falar mais sobre o som/ruídos , suas cores e o silêncio mais adiante.

A nossa missão aqui é definir como podemos usar o som em nossa casa saudável e fazer uma ótima conexão com o bem-estar e harmonia.

Som, ruído ou música?

Fisicamente não há uma diferença entre eles, mas são diferentes na reação que causam. Som normalmente esta ligado a uma percepção neutra ou positiva, ruído a uma percepção negativa e musica pode ser positiva quando nos agrada ou negativa quando desagrada.

Assim como a percepção e sensação da cor é muito pessoal, a do som também, pois irá depender de que tipo de memórias ele evocará em cada um para ser tido como positivo ou negativo.

A natureza nos oferece uma gama variada de sons!

Mesmo morando na cidade temos uma variedade de sons da natureza ao nosso redor, como pássaros, o som das folhas das árvores ao vento, a chuva, o fogo na lareira, enfim são muitos sons extremamente conhecidos e reconhecidos pela nossa história de convivência no meio natural.

Quando os sons urbanos são muito frequentes e intensos, vão nos causar nervosismo, inquietação, mexer nos nossos ciclos do sono e por consequência fazer mal a nossa saúde.

Nestes casos é preciso fazer uma avaliação acústica e provavelmente fazer a troca das esquadrias comuns para esquadrias de alto desempenho para poder deixar os ruídos do lado de fora.

Um dos pontos mais sensíveis nesta avaliação de ruídos são as esquadrias, mas também pode estar em falha de isolamento estrutural, como lajes e paredes de fachada, por isto a avaliação deve ser minuciosa e detalhada.

Ruídos – Branco, rosa e marrom. Isso é musica para os seus ouvidos?

Com muitos estudos científicos e elaboradas pesquisas, chegou-se a conclusão que ruídos de baixa intensidade e repetitivos podem auxiliar quem tem o sono leve, na concentração e estudos.

O que significa isso é que estamos em um mundo barulhento e que estes sons não só funcionam como um abafador, ou comparativamente: se você esta num lugar silencioso e ouve um barulhinho, ele ganha destaque, porém se você está em um lugar barulhento, e ouve-se um barulho, talvez ele possa nem ser percebido. Aí que entra o efeito dos ruídos constantes que podem oferecer um efeito isolador por conta de uma propriedade que temos em nossos cérebros, chamada segregação auditiva. O cérebro tende a desprezar este ruído continuo, deixando-o fora da percepção e deixando campo para que possa haver concentração ou mesmo o relaxamento.

Estes ruídos denominados: branco, rosa ou marrom tem diferenças de intensidade, mas funcionam bem parecido. 

O volume do som é medido por uma unidade chamada Decibel, ou Db, onde 0 Db é o silencio, 60 Db uma conversa agradável e 120 Db aquela musica alta que incomoda.

Sabe aquele barulhinho do ar condicionado, do ventilador ou outra máquina que tem ruído baixo e constante. Esta é uma boa definição para estes sons coloridos.

Os ruídos da natureza também, tais como canto de pássaros ao longe, barulho de água, farfalhar de folhas, fazem muito bem este papel.

Continue lendo “Casa saudável [parte 8] Você sabia que o som traz mais saúde e harmonia para sua vida?”

Casa saudável – [Parte 7] – Iluminação 3 dicas incríveis e uma de bônus para você usar a iluminação artificial e ter mais saúde e bem-estar

Neste loft, há varias possibilidades de cenários de luz., um para cada espaço ou função.

A luz!

Tão importante que está em todos os textos sagrados, como na Bíblia, em Gênesis: Fiat Lux!

Em latim: Faça-se a luz

Observe que quando se fez a luz, toda a criação se mostrou, tornou-se visível.

Nós estamos dentro deste contexto, enxergamos pois há luz, se o universo fosse escuro nada seria visível, não poderíamos apreciar este dom de ver um lindo céu azul, uma flor colorida, a face de quem amamos.

Vemos as cores porque há iluminação, leia o artigo Casa Saudável parte 6 que fala sobre Cores para saber mais e complementar o conhecimento.

A verdade por trás de tudo isso é que somos regidos, calibrados, regulados pela luz natural ou o ciclo de dia e noite, luminosidade e ausência dela, para funções muito nobres de nosso corpo e mente  se desempenharem da melhor maneira. O meu interesse neste campo sempre foi muito grande pois se a luz é capaz de nos equilibrar temos que saber usá-la.

Fiz meu trabalho de conclusão de pós-graduação como base neste tema pois sempre vi a relevância dele e a pouca menção e dimensão que é dada pelo que já está publicado.

Você e o ciclo circadiano, vamos tornar isso simples

O amanhecer e o entardecer são marcadores para o nosso ciclo circadiano.

Ao amanhecer, a luz solar vem descortinando a noite com a sua luz, neste momento do amanhecer somos chamados a despertar mesmo com os olhos fechados e em sono profundo. A percepção da luz pelo nosso corpo vai muito além da visão, temos receptores de luz ou células com receptores foto-sensitivos, que quando atingidos pelo impulso das ondas luminosas, sofrem modificações energéticas que são passadas imediatamente pelos nervos e endereçadas ao cérebro.

Com este sinal luminoso que chegou ao cérebro há a instantânea liberação de cortisol que é o hormônio da atividade e o consequente o cortisol cria o bloqueio da melatonina que e o hormônio do sono e que nos acompanhou nos ciclos do sono.

Neste curto lapso de tempo, já vimos que a luz atua de modo muito pontual em nosso ser e em como nos funcionamos atrelados a ela, somos o relógio biológico e ela é quem nos mantem funcionando pontualmente.

Os dois hormônios que falei, melatonina e cortisol em funcionamento dependente da luz, nos ciclos diurno e noturno, temos a calibração de todos os hormônios ou do que chamamos eixo hormonal, pois as informações ocorrem entre eles e assim interagem.

Sabendo disto, não vamos mais achar que dormir bem pode ser um luxo, é sim algo de primeira necessidade.

Só para pontuarmos melhor, os hormônios são substâncias produzidas por glândulas endócrinas e também pelos neurônios e que controlam o funcionamento do corpo de modo especifico pois cada um tem uma função, até o momento conhecemos 68 hormônios diferentes.

E também o famoso Ciclo ou ritmo circadiano, que vem do latim: Circa que significa cerca de e diem, dia, que é o período de 24 horas que calibra o ciclo biológico de quase todos os seres vivos aqui no planeta, cuja influencia principal é a luz.

Tudo funcionava normalmente até surgir a iluminação artificial

Em 1879, Thomas Alva Edison inventou a lâmpada incandescente, aquela do filamento de tungstênio, e aposentou a lamparina a óleo, isso há 140 anos atrás, de lá para cá muita coisa mudou, hoje estamos na época do uso da iluminação LED ou Diodo Emissor de Luz.

Com o surgimento da lâmpada elétrica, o anoitecer passou a não ser tão marcante como indicativo de período de inicio de repouso. Quando escurece, nós  já vamos correndo acender a luz! O controle esta no interruptor e nosso dedinho o acionando!

O prolongamento do período do dia se sobrepondo ao da noite, passou a interferir no equilíbrio hormonal que era tão equilibrado naturalmente, pois surgiu a lâmpada elétrica iluminando com mais potencia e consistência do que a lamparina.

Temos muitas coisas para colocar nesta equação, como cor e intensidade da luz, a importância do sono como repouso essencial onde organizamos todo nosso funcionamento, nos níveis físico e mental.

Para entendermos melhor como a luz esta intimamente ligada a nosso ritmo circadiano, vamos ver detalhes a seguir:

A primeira delas é  a divisão entre dia e noite, claro e escuro, depois é a cor da luz.

Vamos falar sobre graus Kelvin e tudo que eles tem com isso e também sobre a tela dos nossos celulares, IPad, notebooks e computadores que emitem luz azul.

Veja que não e à toa que atualmente quase 70% dos adultos reclamam de algum tipo de dificuldade relacionada ao sono, pois o período da noite ficou mais iluminado e isso interfere muito nos ritmos do corpo.

Nos últimos 8 anos o consumo de remédios para dormir aumentou 560% no Brasil.

Isso é muito significativo e negativo como indicador de qualidade de vida, bem-estar e saúde.

Estes números impressionam, mas muito o que vamos falar nos próximos parágrafos pode auxiliar e muito para você se restabelecer com equilíbrio e voltar a ter sono de qualidade, assim como o período de vigília ou estar acordado também muito mais disposto.

Leia também nesta serie Casa Saudável, a  [parte 2] que fala sobre biofilia e como estamos relacionados com a natureza, e tudo fica relacionado pois isso que estamos abordando agora sobre a luz está também intimamente ligado a natureza e seus ciclos que calibram a nossa  biologia.

O que são Graus Kelvin ou temperatura de cor da luz

Cor da luz neste caso não é o mesmo que luz colorida, aquela obtida por sistemas RGB ( que e abreviatura de Red, Green, Blue (vermelho, verde e azul)) e com a combinação das três cores de luz é possível criar infinitas cores) e sim o tipo de tonalidade da luz branca emitida por uma lâmpada.

Vamos a um pouco de ciência:

A temperatura Kelvin é baseada em escala comparativa da luz com o corpo radiador negro que quando aquecido, emitirá algumas cores luminosas que são usadas como classificação de tonalidades de luz medidas em graus Kelvin.

Vamos pegar o exemplo prático de uma peça de ferro que quando aquecida será o corpo radiador, quando ele atingir 800 graus Kelvin, estará emitindo cor vermelha, ao subir a temperatura passará pela cor amarela, ou 3.000k, e branco azulada em 5.000K e esta cor será mais clara a medida que a temperatura aumentar, até que o metal atinja o seu ponto de fusão. Então a escala Kelvin baseia-se por similaridade no comportamento do ferro aquecido (corpo radiador negro) e segundo a lei de Planck, que descreve a densidade espectral da radiação eletromagnética, para medir a temperatura de cor dualizar. A experiencia demonstra que conforme subimos a temperatura, o ponto espectral se desloca para comprimentos de onda mais curtos e mais branco-azulados.

Uma unidade Kelvin, para ter uma ideia de valor é igual ao zero absoluto ou 273 graus Celsius negativos.

Uma forma prática para imaginarmos o experimento do aquecimento do corpo radiador negro é a colocação de uma barra de ferro em uma forja e ver como a cor emitida pelo metal se transforma conforme a temperatura aumenta.

As lâmpadas e a temperatura de cor

As lâmpadas aumentaram o período do dia para o nosso corpo, ou diminuíram o período da noite, por isto é tão importante saber como usar -las.

Podemos ter lâmpadas:

  • Branco Quente que terão entre 2.700 a 3.500 K, comparável a cor da luz da lâmpada de filamento.
  • Branco Neutro que terão entre 4.000 a 4.500 K,
  • Branco Luz do dia de 5.000 a 6.000K esta denominação de Luz do Dia vem do fato de tipicamente ser a cor da luz do sol ao meio dia em muitas partes do globo.
  • E finalmente o Branco Frio que terão entre 6.000 a 7.000 K.

Observe que quanto maior a temperatura em graus Kelvin, mais azulada será a luz.

Somente para compreender a relação existente entre cor da luz artificial e da luz natural:

  • Manhã ao alvorecer: 10.000 Kelvin
  • Manhã: 3.000 a 4.000 K
  • Meio dia: 5.000 K, lâmpadas de 6.000k são muito utilizadas por empresas que trabalham com tarefas de alta concentração e atenção, assim como para trabalhos noturnos pois esta tonalidade espectral nos coloca mais despertos, veja anteriormente “Luz do Dia”.
  • Sol da Tarde: 3.000 a 4.000 K
  • Pôr do sol : 2.000 a 2.500 K. Quando o sol esta no horizonte, as tonalidades são avermelhadas.

Como escolher a lampada certa

Quando escolhemos lâmpadas para casa devemos pensar sobre a cor da luz em Kelvin, pois à noite devemos estar expostos as temperaturas branco quente ou próximas da cor de luz do por do sol, que seriam as lâmpadas de 2.600 K. Assim estaremos cuidando melhor do nosso equilíbrio e nosso sono com a garantia de não atrapalhar a secreção de melatonina.

Lembrando que no período da noite estímulos luminosos semelhantes aos do por do sol ou 2.600 K, serão muito melhor para nosso sistema de calibração via percepção da luz do que algo que simule o sol do meio dia ou 6.000 K, por exemplo. E que durante uma exposição prolongada somente ao comprimento de ondas azuladas, pois estamos muitas horas do dia defronte ao computador, celular, lâmpadas inapropriadas que nos deixarão fatigados, adoentados, pois lembre-se temos que ter equilíbrio  no tipo de espectro de luz que recebemos, via retina e via pele.

A nossa estrela, o sol nos oferece luz de espectro total, isso quer dizer que na luz branca que chega até nos há todos os comprimentos de onda e isso nos nutre porque somos calibrados pela luz.

Mas vamos colocar a mão na massa:

Aqui vai a dica 1-Luz X melatonina – que considero muito preciosa:  ao iniciar a preparação para dormir, apague a luz de teto e acenda um abatjour com uma lâmpada fraca, incandescente de cor vermelha, pois esta é a luz que menos interfere na produção de melatonina, hormônio indispensável para um bom sono.

Dica 2À Noite evite luz azul -Hoje tem disponível  no mercado, os óculos de lentes vermelhas, chamados True Dark, pois eles bloqueiam as frequências azuladas, presentes na tela dos celulares aos computadores, que devem ser evitadas nos preparativos pré sono. As frequências azuladas são ótimas para o período da manhã mas nunca para a noite.

Dica 3Desligue seus aparelhos como celular, a TV  e  tudo que possuir Led de stand by, na hora de dormir, pois com certeza a emissão destas frequências luminosas de LED’s e telas não ajudarão o seu sono.

Leia também o artigo desta mesma série Casa Saudável [parte 3] Geopatias e eletromagnetismo para saber mais. LINK

Dica Bônus: – Na interrupção do sono – Quando acordar à noite para ir ao banheiro deve-se optar pela penumbra, quanto menos luz, melhor ou não acender nenhuma luz  pois as chances de isso atrapalhar seu sono, via bloqueio da melatonina são muitas.

Ao projetarmos residências em nosso escritório, Eduardo e eu estamos sempre ligados aos conceitos de saúde da casa pois sabemos o quanto isso tem valor para a qualidade de vida do cliente. Como vimos a  iluminação não é um item acessório mas tem fundamental importância e reflexos profundos na sua saúde e bem estar.

Casa Saudável – Iluminação, repleto de explicações e dicas de como você pode zelar pelo sono de qualidade e descanso, para ter saúde ótima e bem-estar, aproveite e compartilhe!

Na nossa próxima e ultima parte falarei sobre o som e tudo que ele pode agregar em qualidade para o nossa existência em que buscamos níveis ótimos de saúde com bem estar e harmonia.

Quero agradecer sua presença por aqui e deixar o espaço para suas perguntas e comentários.

Estou muito feliz e grata por poder passar estes conhecimentos e difundir ideias boas e que possam contribuir para uma rotina melhor para todos e tornar sua casa um ambiente mais saudável para você e sua família.

Não perca!

Beijos

Maitê Orsi

http://www.alldesignrp.com.br/blog/contato/